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Quer perder peso rápido? Veja 15 dicas incríveis e infalíveis comprovadas pela ciência 14365n

Por UOL

Pesquisadores de diversas universidades ao redor do mundo estão cada vez mais debruçados no estudo da perda de peso. A seguir, separamos diversos os efetivos para quem está em busca de emagrecer. o3e3

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Incluir uma sobremesa na parte da manhã pode ser decisivo para perder quilinhos indesejáveis. O "milagre" acontece porque é na parte da manhã que o metabolismo está mais ativo. 23g3a

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Comer em pratos menores ajuda a comer menos, de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Consumer Research. 1t3m

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Em vez de contar as calorias do alimento, conte quantos minutos de exercício terá de fazer para queimar suas calorias. 3n2b5c

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De acordo com uma nova pesquisa, desenvolvida na Universidade de Exeter (no Reino Unido), uma caminhada de 15 minutos pode diminuir a quantidade de chocolate comida por uma pessoa em quase metade 5a5g19

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Estudo publicado na revista Journal of the American Dietetic Association mostra que comer muito rápido aumenta as chances de se tornar obeso. 1o2e2e

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Dormir menos de oito horas por noite contribui para o ganho de quilos a mais. Um estudo apresentado no CHEST 2011, reunião anual de médicos do coração, indica que a falta de sono altera os hormônios leptina e grelina que ajudam a controlar a sensação de fome e de saciedade 3v6ef

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Estudo organizado pela Universidade Cornell apontou que os alimentos que ficam localizados na frente de armários e geladeiras têm três vezes mais chances de ser consumidos. 215u47

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O hábito de comer no cinema ou assistindo televisão contribui para que a pessoa coma de forma compulsiva, sem prestar atenção ao que come. 5q6q3g

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O chá verde é um bom aliado na luta contra a obesidade, diz estudo da USP. Durante a pesquisa, o grupo que consumiu a bebida e praticou exercícios físicos apresentou maior perda de gordura, ganho de massa muscular e aumento da força. 2r716k

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Em grandes quantidades o álcool está associado ao ganho de peso, mas consumido moderadamente, especialmente o vinho, há evidências de que ajuda a evitar a obesidade e os riscos ligados a ela como diabetes e hipertensão, segundo um grupo de pesquisa da Universidade de Navarro, na Espanha. 6lb5b

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O tipo de comida ingerida é mais importante para emagrecer do que a quantidade de calorias dos alimentos consumidos. 3ps21

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Quer acabar com a barriguinha? A dica é apostar nas fibras solúveis. De acordo com estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Wake Forest, nos EUA, consumir mais fibra solúvel --presente nos legumes, nas frutas e no feijão-- e realizar atividades físicas ajuda a eliminar ou reduzir a gordura visceral 553c3s

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Comer os mesmos alimentos todos os dias pode ajudar a emagrecer. Segundo estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, a repetição deixa a pessoa tão desinteressada nas refeições, que faz com que ela coma menos 2f2440

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Publicado em 24 de outubro de 2023.

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