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Melhora visão noturna, fortalece coração e reduz glicemia: os benefícios do mirtilo à saúde 6n574j

Por VivaBem

O mirtilo é uma fruta rica em antioxidantes como antocianinas e taninos, com poucas calorias (57 kcal por 100g) e muitos nutrientes, ideal para prevenção de doenças. s4934

Reprodução Instagram @naturally.jo

Melhora a saúde do coração ao reduzir o colesterol ruim e a pressão arterial, especialmente útil para quem tem síndrome metabólica ou risco de ataque cardíaco. v4063

iStock

Protege a visão e combate doenças como catarata, glaucoma e fadiga ocular, graças às antocianinas que fortalecem os olhos e melhoram o foco, especialmente à noite. 532s6z

iStock

Controla o diabetes ao aumentar a sensibilidade à insulina, reduzir o açúcar no sangue e fornecer fibras que regulam o índice glicêmico. 1a2m4j

Halfpoint Images/Getty Images

Previne infecções urinárias ao impedir que bactérias como E. coli se fixem na bexiga, protegendo o trato urinário. 582uk

iStock

Auxilia na recuperação muscular após exercícios intensos, reduzindo inflamações, fadiga e dor, embora mais estudos ainda sejam necessários. 3u2f63

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Ajuda no controle da hipertensão por conter flavonoides com efeito vasodilatador, promovendo melhor circulação e redução da pressão arterial. 1z3m4

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Contribui na prevenção do câncer ao combater inflamações, reduzir metástases e estimular a morte de células cancerosas, devido ao seu alto poder antioxidante. y221

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Pode melhorar a função cerebral e a memória, especialmente em idosos, mas os efeitos ainda estão em estudo; o consumo ideal é de 25 g por dia, preferencialmente in natura. 4j3e3x

iStock

Para saber mais, e VivaBem. 431u1

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Publicado em 21 de Maio de 2025.

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