{ "@context": "http://schema.org", "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "/vivabem/amp-stories/fortalece-contracao-dos-musculos-aumenta-energia-os-beneficios-da-tamara.htm" }, "headline": "Fortalece contração dos músculos, expande imunidade e aumenta energia: os benefícios da tâmara à saúde", "description": "", "image": [ "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fconteudo.imguol.com.br%2Fc%2Fentretenimento%2F86%2F2017%2F12%2F20%2Ftamaras-1513809951830_v2_900x675.jpg" ], "datePublished": "2025-06-06T21:05:49-03:00", "dateModified": "2025-06-06T21:05:49-03:00", "author": { "@type": "Person", "name": "VivaBem" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "UOL", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fconteudo.imguol.com.br%2Fc%2F_layout%2Fv3%2FlogoUOL2021%2Famp-stories%2Fvivabem-black.png", "width": "148px", "height": "24px" } } }body{-webkit-animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both;-moz-animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both;-ms-animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both;animation:-amp-start 8s steps(1,end) 0s 1 normal both}@-webkit-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@-moz-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@-ms-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@-o-keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}@keyframes -amp-start{from{visibility:hidden}to{visibility:visible}}body{-webkit-animation:none;-moz-animation:none;-ms-animation:none;animation:none} 724d1p

Fortalece contração dos músculos, expande imunidade e aumenta energia: os benefícios da tâmara à saúde 1l3v6t

Por VivaBem

A tâmara é uma fruta extremamente doce, rica em carboidratos, vitaminas A, C, do complexo B, além de antioxidantes como betacaroteno e luteína. 6n2920

iStock

Adoçante natural e fonte de energia: A tâmara contém frutose, sendo um adoçante natural, ideal para substituir o açúcar branco em receitas, fornecendo nutrientes, fibras e energia. 31586x

iStock

Tâmaras secas e medjoul: A tâmara seca contém até 80% mais açúcar que a medjoul devido ao processo de desidratação. A medjoul, por sua vez, é fresca, suculenta e conhecida por seu tamanho e sabor extremamente doce. 1k4d3z

iStock

Benefícios intestinais: Rica em fibras, a tâmara auxilia no funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre e proporcionando saciedade, o que ajuda no controle de peso. 6rp2g

iStock

Fonte de energia: Com 314 kcal por 100g, a tâmara é uma ótima fonte de energia, sendo indicada até mesmo como pré-treino. 92m53

Getty Images

Fortalecimento muscular: Por ser rica em potássio e magnésio, a tâmara promove o desenvolvimento muscular e melhora a contração dos músculos. 1z491a

iStock

Fortalecimento do sistema imunológico: Graças ao zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes, a tâmara fortalece o sistema imunológico, prevenindo doenças. 5j6g4n

iStock

Prevenção de anemia: A tâmara é rica em ferro, ajudando no transporte de oxigênio e na prevenção da anemia. 4s5e3y

iStock

Saúde ocular e neuroprotetora: A tâmara contém vitamina A, que ajuda a proteger a visão, e flavonoides, que diminuem o risco de doenças neurodegenerativas como Alzheimer. 4u6f1u

iStock

Prevenção de doenças cardiovasculares: Com carotenoides, flavonoides e taninos, a tâmara promove a saúde das artérias e ajuda a prevenir infartos e AVCs. 3y4c61

iStock

Para saber mais, e VivaBem. 431u1

iStock
Publicado em 06 de junho de 2025.

Veja Também 69201f