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Evita ressecamento dos olhos, faz bem ao coração e reduz índice glicêmico: os benefícios da azeitona à saúde 3w3wm

Por VivaBem

Apesar de calóricas e ricas em sódio, as azeitonas oferecem vitaminas, minerais, fibras, água e antioxidantes, sendo nutritivas se consumidas com moderação. 3t526w

Polina Tankilevitch/Pexels

Fortalecem o sistema imunológico por conter antioxidantes como flavonoides, carotenoides e vitamina E. 5b2c3u

Getty Images/iStockphoto

Contribuem para a saúde dos ossos graças à oleuropeína, vitamina K e compostos vegetais que ajudam a prevenir a osteoporose. 1h631d

iStock

Ajudam na visão por serem fonte de vitamina A, que previne ressecamento ocular, úlceras na córnea e perda de visão. 5w2223

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Fazem bem ao coração, pois as gorduras monoinsaturadas reduzem o LDL e aumentam o HDL, protegendo vasos e evitando acúmulo de gordura nas artérias. 2f4l6i

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Regulam o intestino por suas fibras e gorduras boas, favorecendo o trânsito intestinal, principalmente com boa ingestão de água. 2z1yf

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Aumentam a saciedade por conter fibras e gorduras, além de ajudarem a reduzir o índice glicêmico das refeições. 531a62

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Melhoram a pele com antioxidantes como o hidroxitirosol, que combatem radicais livres, ajudam na produção de colágeno e têm ação anti-inflamatória. 365x67

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Devem ser consumidas com cautela por causa do sódio; é ideal lavar as conservas antes do consumo e evitar tipos recheados ou altamente processados. 4n4f2

Reprodução

Para saber mais, e VivaBem. 431u1

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Publicado em 04 de junho de 2025.

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